6/30職業自介

40分鐘含q&a
20分鐘ppt

今日誌7/8

課程:
暖身:抬腿，抬踝，弓箭步，平行開掌

墊上核心:（30秒，20下）

腹式呼吸，鐘擺（屈膝，打直），下背，側邊張腳，

鱷魚式，貓式，臀部（上下，側面），平衡（左手右腳，右手左腳）

單膝跪（側開掌，雙手水平上下，剖面）

作業:
墊上核心
板式（打直，肘撐）
深蹲（彈力繩）

今日誌7/3

《聲之形》讓我想起一件事:

我曾經和男主一樣害怕與人群接觸，
有點討厭與人相處，從而喜歡也習慣獨處。
自卑也找不到自己的優點，這一切從內向到被嘲笑肥胖，不知道該如何去處理這件事，我的朋友就是離我最近的，主動的人，但我卻不懂回應，也漸漸的傷害，且解離了很多友誼，懺悔也沒用當下沒安全感的我懷疑別人，只想到自己，我只會逃避，我是這樣的個性，造就現在的結果，問我為何我其實也不知道，如果要檢討，我也只能從生活經驗去拼湊那些不知道是否是主因的過往。

檢討親情，檢討父母關係，又能改變什麼？那些都是陳年的事實，跟改不改變無關，只能尋著還沒改變的各種理由一個個的改變。

為何不信任?為何沒安全感?不會分辨好壞嗎？
Ans:分辨好壞是否處的來，再和想深度相處的人往來，並且試著相信，這樣的順序才叫智慧。

不過這跟熱忱有何關聯…是社會興趣不高的原因吧…

人的喜歡也許就是a找a1吧…人和欣賞點

健身日誌6/30

課程
深蹲，踩球蹲，背棍

板式

胸推

下腹訓練

弓箭步

伸展（蹲腿仰下腰，轉上身腰）

台中塔羅

缺主動熱誠

喜歡的人

找一個可以跟我待圖書館也不無聊的，
離開圖書館也不怕無聊，不會硬聊的人。

靜靜沉穩，不會躁動的，
自然相處不會太多肢體語言讓我有壓力的，
但又不會被我的肢體語言嚇到的人。

做事踏實，務實有想法的人，
但也懂尊重的人。

今日誌6/28

認識自己
想念書也想健身，想做的事情有很多所以時間要安排好，真正的小氣是不願分享自己的時間給朋友。

【健身】練身體還是用餐前後比較好

最近卯起來變回以前的自己…

變成孤僻的那位…
有潔癖的那位…
有點內向害羞…想太多…

為何呢？
難道被戳中弱點，打回原型…?

為何呢？

為何我跟人情感不同步，也不主動…

我想交真心好朋友…

我不想像我爸沒同理心又自我，又不溫柔體貼…我要怎麼改…

笑屁自以為很崇高完全不尊重人家感受…
知道這樣對自己不開心，就不能這樣對別人

今日誌6/23

葡萄300元

感覺人生就是酸甜的推銷，一個不願意，也被好話說盡給說服，賣個人情，一位清潔阿姨親戚家在大村種葡萄，我是對葡萄沒興趣一口回絕，一句很甜、肉質有彈性，產銷期間很短、很多人跟他訂，心想台中父母也許會喜歡，還是訂了，我還是沒吃。

進來這個工作領域，是我頭一個做最正式的工作，也做了三年多，從公司最年輕，到現在被稱姐，年紀也悄悄的追了過來。

同事間相處，從家人也悄悄的看見人心，防衛了起來，其實也是發現很多不必要的事，可以避免，慢慢的懂得區分同事和朋友的差別，心也自由，開始規劃自己的事。

嘴甜，心不甜，有時是一些人心的寫照，有些人可以交，有些人不可交，只能當同事，多嘴吵雜的人更是下下選…。

可敬不可交，有禮不往來。

今日誌6/22

放過別人，也放過自己，
（過的快樂的人勝利，不快樂的人才會去傷人）

別人說的話多難聽，就到自己這裡，
（因為目的就是傷人，不能讓他實現）

還是要注重一下自己的外表…

【不要隨便給人建議】

【不要隨意講他人姓名或事情，如果未經允許】

【不關你的私事，我不爽講，這是我的自由】

今日誌6/21

【興趣】:生活就要培養各種興趣和樂趣。

【正事做完在休閒】

【有運動會有比較長的深層睡眠】

運動計畫

6/21
中午快走（滑步機40分）
下班教練菜單(深蹲20，弓箭步20，棒式)四套

菜單

6/21
早餐:
優格250g( 60nt )
一顆蘋果150g（10nt）
一粒水煮蛋( 8.9nt )
一顆黑糖饅頭( 13nt )

午餐: 明德素食61nt

晚餐:裸食主義450nt

今日誌6/20

【健身】
暖身:
滾輪（小腿:側、後內。大腿:後、前、側。手臂:放桌上滾），每個部位一分鐘，總共30分鐘。
球是重點加強可以用狼牙棒代替。

作業各四套:
深蹲20下，弓箭步20下，板式30秒，有時間在做胸推15下。

【肥皂，防曬乳液】

這事件的教訓

交友慎，話語慎

做事慎

感情狀態不夠熟不講

今日誌6/19

妝前要洗臉，保濕，後妝

戴隱形眼鏡時不要壓到眼睛

為何我的心胸是狹窄…到底是…
為何…有香蕉不拿出來…
心裡是怕尷尬被拒絕吧…

還是不要有這些舉動才不會奇怪…
雖然要求我會很樂意…

矛盾型依戀…我只覺得自己冷酷無情…
為何要這樣…

到頭來問題最大的是我…
是個問題還是個成長的結果…

《先知》【施予】:（體貼的人找受者）
給予財富不是真正的施予
給予自己才是真正的施予

【花費】
早餐45
午餐85

人與人之間要放下0或1的思考，是或非的思考。

知人知面不知心

交友慎，話語慎，不道人長短

今日誌6/18

[ 修養 ] :說話的藝術
[ 變美 ] :外在的維持和進步
[ 成長 ] :是不在以自我為中心，開始知道世事

[ 花費 ]
45早餐
80午餐
58晚餐
70油錢

[ 女王 ] : 最愛不一定適合，但最適合的可以變最愛。

我喜歡小清新，會覺得好可愛，但我好像適合直白直接的人。

[ 發現 ] : 每個人都希望【被稱讚】、【被需要】、【被認同】

個性:喜歡的類型

我喜歡服務也喜歡被服務

也許我是TT但我喜歡的是可愛溫柔T

而我是喜歡服務的還待改善的笨拙T

喜歡分享喜歡一起的感覺

今日誌6/17

[花費]

早餐30

午餐0

晚餐49

宵夜40

[ 同理心 ]
學會了解自己的情緒感受，及他人的情緒感受。
1.先學習了解自己的心情情緒，及為何這麼做的目的。
2.學會識別他人的感受及確認情緒。
_一切的一切先別急著反應，先覺察自己。
_確認理解他人情緒，及自己對此有何感受。
_並做出適切的反應。

[ 承諾 ]

幫買小戴雞排，林園二輪片，九份金瓜石