今天暖身: 抬膝，抬腳踝，左勾腳打直上身下壓（20下換右邊） 今天課程: 1.跪姿抱胸展胸:跪姿右手於胸前中間，左手往右手後繞抱胸，展胸往天花板，上下來回20下換邊。 2.伸展: 後背十指交扣伸展（另翻手）
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